ねぎレシピ全248品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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さばの納豆ボウル
247 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

忙しい朝にもさっとできる、お手軽レシピ。意識しないと摂りづらい、カルシウムやビタミンDも豊富です。

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

14.1 g

炭水化物

9.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

76 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

187 mg

リン

334 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

8.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

14.1 g

炭水化物

9.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

76 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

187 mg

リン

334 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

8.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

73 µg
さば水煮缶、納豆、塩昆布、黒酢、小ねぎ（小口切り）

材料：さば水煮缶、納豆、塩昆布、黒酢、小ね…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

14.1 g

炭水化物

9.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

76 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

187 mg

リン

334 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

8.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

14.1 g

炭水化物

9.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

76 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

187 mg

リン

334 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンB12

8.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

73 µg
いわしのキムチ煮
134 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

実は魚と相性抜群のキムチ。日が経って酸味が強くなったキムチでもおいしく作れるので、余ったキムチの活用にもおすすめです◎

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

68 mg

リン

215 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

22.9 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

68 mg

リン

215 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

22.9 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg
いわし（１尾70g）、エリンギ、小ねぎ、A、白菜…

材料：いわし（１尾70g）、エリンギ、小ね…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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134 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

68 mg

リン

215 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

22.9 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

47 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

68 mg

リン

215 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

22.9 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

41 µg