キャベツレシピ全118品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 22 品

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焼き鳥のっけご飯
378 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

やきとり缶とせん切りカットキャベツでお手軽のっけ丼に。やきとり缶にしっかりと味がついているので、追いキャベツをしても◎

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

6.9 g

炭水化物

63.8 g

糖質

60.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

57 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

40 mg

リン

124 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

6.9 g

炭水化物

63.8 g

糖質

60.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

57 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

40 mg

リン

124 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

41 µg
ご飯、焼き鳥缶、カットキャベツ（せん切り）、白ご…

材料：ご飯、焼き鳥缶、カットキャベツ（せん…

糖尿病

簡単・手軽

旬の食材

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378 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

63.8 g

糖質

60.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

57 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

40 mg

リン

124 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

6.9 g

炭水化物

63.8 g

糖質

60.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

57 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

40 mg

リン

124 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

41 µg
コンビーフのキャベたま炒め
190 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鉄を多く含むコンビーフは、手軽に鉄アップができるおすすめ食材です。シャキシャキのキャベツとふわふわ卵で食べ応えも満足◎

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg
コンビーフ、卵（Mサイズ）、キャベツ、ごま油、し…

材料：コンビーフ、卵（Mサイズ）、キャベツ…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg