キャベツレシピ全118品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 22 品

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電子レンジでたいとキャベツのレンジ蒸し
145 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

キャベツ、梅干しは手でちぎり、包丁、フライパンを使わずに作れる簡単な一皿。梅干しのうま味と酸味がたいとよく合います。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

38 mg

リン

187 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

38 mg

リン

187 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

43 µg
たい（切り身）、キャベツ、梅干し、酒、和風だしの素

材料：たい（切り身）、キャベツ、梅干し、酒…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

38 mg

リン

187 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

38 mg

リン

187 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

43 µg
巣ごもり卵
126 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

オーブントースターで作るので、忙しい朝にもぴったりな一品です。とろっとした半熟卵にキャベツをからめて召し上がれ。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

195 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

53 mg

リン

137 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

195 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

53 mg

リン

137 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

71 µg
せん切りキャベツ、卵（Mサイズ）、ベーコン、塩、…

材料：せん切りキャベツ、卵（Mサイズ）、ベ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

195 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

53 mg

リン

137 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

8.3 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

195 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

53 mg

リン

137 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

71 µg