巣ごもり卵 巣ごもり卵

巣ごもり卵

  • エネルギー 150 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

巣ごもり卵

  • エネルギー 150 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
おいしい健康

オーブントースターで作るので、忙しい朝にもぴったりな一品です。とろっとした半熟卵にキャベツをからめて召し上がれ。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
150 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
9.1 g
脂質
11.5 g
炭水化物
3.9 g
糖質
2.6 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
239 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
18 mg
リン
141 mg
1.1 mg
亜鉛
1.0 mg
コレステロール
193 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
79 µg
ビタミンA
109 µg
ビタミンD
2.0 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
150 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
9.1 g
脂質
11.5 g
炭水化物
3.9 g
糖質
2.6 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
239 mg
カルシウム
54 mg
マグネシウム
18 mg
リン
141 mg
1.1 mg
亜鉛
1.0 mg
コレステロール
193 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
79 µg
ビタミンA
109 µg
ビタミンD
2.0 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • せん切りキャベツ
    70 g
  • 卵(Mサイズ)
    50 g
  • ベーコン
    16 g
  • 0.3 g
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • せん切りキャベツ
    1.5枚 (82 g)
  • 卵(Mサイズ)
    1個 (58 g)
  • ベーコン
    16.0 g
  • 0.3 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ベーコンは1cm幅に切ります。
  • 2
    耐熱容器にキャベツを入れて、ベーコンを散らします。
  • 3
    中央にくぼみをつくり、卵を割り入れます。アルミホイルをかけて、オーブントースターで卵に火が通るまで8分ほど焼きます。
    加熱時間は1人分の目安です。オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。
  • 4
    塩、こしょうを振って出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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