玉ねぎレシピ全135品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

3 / 3

新着順人気順

豚の塩しょうが焼き
206 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

塩のみで味付けしたしょうが焼き。しょうがの風味と玉ねぎの甘みが引き立ち、いつものしょうが焼きと少し違ったおいしさです。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg
豚ロース薄切り肉、玉ねぎ、しょうが（すりおろしチ…

材料：豚ロース薄切り肉、玉ねぎ、しょうが（…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

111

お気に入り
エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

15.5 g

炭水化物

3.8 g

糖質

3.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

43 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

7 µg
卵とえびのケチャップ炒め
113 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

たんぱく質を抑えながらも、えびと卵を使って食べ応えのある一皿に。ごま油の風味とケチャップの甘味で十分な味わいです。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

156 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

41 mg

リン

128 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

156 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

41 mg

リン

128 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

26 µg
卵（Lサイズ）、むきえび（冷凍）、玉ねぎ、ごま油…

材料：卵（Lサイズ）、むきえび（冷凍）、玉…

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

136

お気に入り
エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

156 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

41 mg

リン

128 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

156 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

41 mg

リン

128 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

26 µg