キャベツレシピ全118品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 22 品

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電子レンジでたいとキャベツのレンジ蒸し
145 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

キャベツ、梅干しは手でちぎり、包丁、フライパンを使わずに作れる簡単な一皿。梅干しのうま味と酸味がたいとよく合います。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

38 mg

リン

187 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

38 mg

リン

187 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

43 µg
たい（切り身）、キャベツ、梅干し、酒、和風だしの素

材料：たい（切り身）、キャベツ、梅干し、酒…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

38 mg

リン

187 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.7 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

435 mg

カルシウム

38 mg

リン

187 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

43 µg
キャベツとじゃが芋のスパニッシュオムレツ
148 kcal

食塩 0.6 g
カヌレ３１４

キャベツとじゃがいもの食感が楽しめるオムレツ。ベーコンの塩味が野菜の甘味が引き立たせます。冷めてもおいしくいただけます。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

12.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

190 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

12.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

190 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

55 µg
卵（Mサイズ）、じゃがいも、キャベツ、ショルダー…

材料：卵（Mサイズ）、じゃがいも、キャベツ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

12.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

190 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

12.0 g

糖質

6.9 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

190 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

40 mg

リン

147 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

55 µg