切り干し大根レシピ全28品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

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焼き鳥缶で炊き込みごはん
350 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

『おいしいレシピ開発チーム👩‍🍳』イチオシ！切り干し大根やまいたけのうま味を隠し味に、味付けいらずの一品です。

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

67.0 g

糖質

64.0 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

39 mg

リン

136 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

67.0 g

糖質

64.0 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

39 mg

リン

136 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

50 µg
米、焼き鳥缶（1缶たれ含む）、まいたけ、切り干し…

材料：米、焼き鳥缶（1缶たれ含む）、まいた…

糖尿病

高血圧

シニア

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350 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

67.0 g

糖質

64.0 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

39 mg

リン

136 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

67.0 g

糖質

64.0 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

430 mg

カルシウム

39 mg

リン

136 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

50 µg
切り干し大根と桜えびの台湾風卵焼き
176 kcal

食塩 0.8 g
ワタナベマキ

食物繊維を多く含む切り干し大根は、食感も良く食べごたえが増します。桜えびのうま味とごま油の香りが食欲をそそる一品です。

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

236 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

121 mg

リン

151 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

236 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

121 mg

リン

151 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

62 µg
卵、切り干し大根、長ねぎ、桜えび、塩、ごま油

材料：卵、切り干し大根、長ねぎ、桜えび、塩…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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176 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

236 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

121 mg

リン

151 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

8.0 g

糖質

5.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

236 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

121 mg

リン

151 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

62 µg