パプリカレシピ全79品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

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豆腐入りふわふわ肉団子と野菜のさっと煮
182 kcal

食塩 1.4 g
堤人美

ふわふわの肉団子はやさしい味わい、山椒はお好みでどうぞ。うま味が溶け出した煮汁がおいしいので、残さず召し上がれ。

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

11.2 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

37 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

88 mg

リン

165 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

11.2 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

37 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

88 mg

リン

165 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

60 µg
豚ひき肉、木綿豆腐、オクラ、黄パプリカ、A、酒、…

材料：豚ひき肉、木綿豆腐、オクラ、黄パプリ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

11.2 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

37 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

88 mg

リン

165 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

182 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

11.2 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

37 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

88 mg

リン

165 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

60 µg
厚揚げと牛肉のオイスターソース炒め
238 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

筋肉と骨の健康に欠かせない栄養素がバランスよく摂取できます。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

28 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

150 mg

リン

198 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

28 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

150 mg

リン

198 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

59 µg
厚揚げ、牛もも薄切り肉、A醤油、A酒、玉ねぎ、ご…

材料：厚揚げ、牛もも薄切り肉、A醤油、A酒…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

28 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

150 mg

リン

198 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

9.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

28 mg

カリウム

438 mg

カルシウム

150 mg

リン

198 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

59 µg
活力アップ！鰻入り夏サラダどんぶり
597 kcal

食塩 2.0 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

こってりとした鰻が野菜と一緒にさっぱり食べられて、副菜に蒲焼のたれを使うことで全体の味もまとまります。

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg
ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味スクランブルエ…

材料：ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味ス…

シニア

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg