ヨーグルトレシピ全86品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 12 品

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レンジスクランブルエッグのサンド
248 kcal

食塩 1.3 g
Ａｇｕａ−ａｑｕｉ

電子レンジを利用するから、少ない油でもふんわりとしたスクランブルエッグに。洗い物が少なくて済むので忙しい朝にもピッタリ。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

56 mg

リン

143 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

56 mg

リン

143 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

45 µg
食パン（６枚切り）、Ａ卵、Ａプレーンヨーグルト、…

材料：食パン（６枚切り）、Ａ卵、Ａプレーン…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

56 mg

リン

143 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

56 mg

リン

143 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

45 µg
鶏むね肉と大豆のあっさりカレー
392 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

鶏むね肉をカレー粉、しょうが、水煮のトマトなどで煮込んで脂質控えめに仕上げたカレーです。遅い夕食などにもおすすめです。

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

82 mg

リン

292 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

82 mg

リン

292 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg
ご飯、鶏むね肉（皮なし）、大豆水煮、カレー粉、し…

材料：ご飯、鶏むね肉（皮なし）、大豆水煮、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

82 mg

リン

292 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

82 mg

リン

292 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg