なすレシピ全119品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 43 品

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スパイシー鶏肉と夏野菜のトマト煮込み
396 kcal

食塩 1.3 g
きちりーもんじゃ

鶏もも肉と夏野菜のうま味がたっぷりのトマト煮込みを、カレー粉でスパイシーに。麦ご飯を添えて食物繊維量をアップしましょう。

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg
麦ご飯（押麦２割）、鶏もも肉（皮なし）、なす、玉…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鶏もも肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

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たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg
カレー風味の夏野菜ワンプレートごはん
467 kcal

食塩 1.5 g
cathmilk

カレーの香りとカラフルな野菜に心踊る一品です。暑さを元気に乗り切るのに必要な、たんぱく質、ビタミン、ミネラルも豊富です。

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

11.8 g

炭水化物

69.2 g

糖質

63.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

608 mg

カルシウム

36 mg

リン

272 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

467 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

11.8 g

炭水化物

69.2 g

糖質

63.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

608 mg

カルシウム

36 mg

リン

272 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

39 µg
麦ごはん（押し麦３割）、豚もも薄切り肉、茄子、玉…

材料：麦ごはん（押し麦３割）、豚もも薄切り…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

467 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

11.8 g

炭水化物

69.2 g

糖質

63.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

608 mg

カルシウム

36 mg

リン

272 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

39 µg

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467 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

11.8 g

炭水化物

69.2 g

糖質

63.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

54 mg

カリウム

608 mg

カルシウム

36 mg

リン

272 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

39 µg
ヘルシー鮭の粒マスタード焼き弁当
446 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康×ヘルシオ

カロリー控えめで栄養バランスはバッチリ☆でも、途中でお腹が空く心配はないくらいのボリューム弁当です。

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg
1鮭の粒マスタードパン粉焼き、鮭（皮と骨を取り、…

材料： 1鮭の粒マスタードパン粉焼き、鮭（皮…

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高血圧

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エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

446 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.2 g

糖質

62.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

778 mg

カルシウム

50 mg

リン

301 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

74 µg