ヨーグルトレシピ全86品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 12 品

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かきフライ　タルタルソース
352 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

マヨネーズを使わない特製タルタルソースで、ヘルシーなのに食べごたえのあるカキフライです。

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

26.0 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

129 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

144 mg

リン

191 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

11.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

18.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

26.0 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

129 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

144 mg

リン

191 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

11.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

18.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

80 µg
かき（加熱用）、A溶き卵、A小麦粉、A牛乳、パン…

材料：かき（加熱用）、A溶き卵、A小麦粉、…

シニア

女性の美容

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エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

26.0 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

129 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

144 mg

リン

191 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

11.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

18.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

26.0 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

129 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

144 mg

リン

191 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

11.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

18.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

80 µg
電子レンジで鶏肉のトマトヨーグルト煮込み
240 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鶏もも肉はカットされたから揚げ用のものを使って、切る負担をなくしました。大豆水煮とヨーグルトでカルシウムが補えます。

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

14.1 g

炭水化物

14.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

650 mg

カルシウム

114 mg

リン

252 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

14.1 g

炭水化物

14.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

650 mg

カルシウム

114 mg

リン

252 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

85 µg
鶏もも肉（から揚げ用皮付き）、ブロッコリー（冷凍…

材料：鶏もも肉（から揚げ用皮付き）、ブロッ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

14.1 g

炭水化物

14.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

650 mg

カルシウム

114 mg

リン

252 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

14.1 g

炭水化物

14.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

650 mg

カルシウム

114 mg

リン

252 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

85 µg