ヨーグルトレシピ全86品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 12 品

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電子レンジで鶏肉のトマトヨーグルト煮込み
240 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鶏もも肉はカットされたから揚げ用のものを使って、切る負担をなくしました。大豆水煮とヨーグルトでカルシウムが補えます。

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

14.1 g

炭水化物

14.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

650 mg

カルシウム

114 mg

リン

252 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

14.1 g

炭水化物

14.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

650 mg

カルシウム

114 mg

リン

252 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

85 µg
鶏もも肉（から揚げ用皮付き）、ブロッコリー（冷凍…

材料：鶏もも肉（から揚げ用皮付き）、ブロッ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

14.1 g

炭水化物

14.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

650 mg

カルシウム

114 mg

リン

252 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

34 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

14.1 g

炭水化物

14.7 g

糖質

10.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

59 mg

カリウム

650 mg

カルシウム

114 mg

リン

252 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

85 µg
鶏むね肉と大豆のあっさりカレー
392 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

鶏むね肉をカレー粉、しょうが、水煮のトマトなどで煮込んで脂質控えめに仕上げたカレーです。遅い夕食などにもおすすめです。

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

82 mg

リン

292 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

82 mg

リン

292 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg
ご飯、鶏むね肉（皮なし）、大豆水煮、カレー粉、し…

材料：ご飯、鶏むね肉（皮なし）、大豆水煮、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

82 mg

リン

292 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

392 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

68.5 g

糖質

61.4 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

46 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

82 mg

リン

292 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg