えびレシピ全80品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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土佐酢で味わう水炊き
187 kcal

食塩 1.0 g
心臓にやさしい「ハートレシピ」

塩分が高くなりやすい鍋物は、水炊きにして土佐酢で味わうことで減塩できます。「ハートレシピ高知編」より

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

18.9 g

糖質

15.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

725 mg

カルシウム

118 mg

リン

276 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

18.9 g

糖質

15.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

725 mg

カルシウム

118 mg

リン

276 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

107 µg
水炊き、豆腐（絹ごし）、ぐれ（めじな）の切り身（…

材料：水炊き、豆腐（絹ごし）、ぐれ（めじな…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

18.9 g

糖質

15.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

725 mg

カルシウム

118 mg

リン

276 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

18.9 g

糖質

15.4 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

59 mg

カリウム

725 mg

カルシウム

118 mg

リン

276 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

107 µg
プリプリ海老バーグとアボカドのバーガー
473 kcal

食塩 2.3 g
うさぎのシーマ

タイムの香りが爽やかな海老バーグ。海老のプリプリ食感が残るよう、やや粗めにした方が美味しくいただけます。

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg
むきえび、A酒、A片栗粉、玉ねぎ、にんにく、B塩…

材料：むきえび、A酒、A片栗粉、玉ねぎ、に…

シニア

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg