ヨーグルトレシピ全86品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 12 品

2 / 2

新着順人気順

ローストポークヨーグルトソース
200 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

豚肉は表面を焼いてお湯に浸けておくだけ！低脂質であっさりとした豚ももと、濃厚なヨーグルトソースが好相性の美味しさです。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

54 mg

リン

190 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

54 mg

リン

190 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

30 µg
豚ももブロック（脂身なし）、A塩、A粗挽き黒胡椒…

材料：豚ももブロック（脂身なし）、A塩、A…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

133

お気に入り
エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

54 mg

リン

190 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

10.5 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

437 mg

カルシウム

54 mg

リン

190 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

30 µg
和風タンドリーチキン
157 kcal

食塩 0.6 g
moegi0909

香辛料のカレー粉を使うことで、減塩に繋がります。ヨーグルトも一緒に加えて、辛味がマイルドに。

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

78 µg
鶏もも肉（皮なし）、Ａカレーパウダー、Ａヨーグル…

材料：鶏もも肉（皮なし）、Ａカレーパウダー…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

753

お気に入り
エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

78 µg