ねぎレシピ全518品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 343 品

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まぐろの照り焼きステーキ
159 kcal

食塩 0.7 g
カルン

まぐろに薬味の効いた甘辛いタレを絡ませて、ご飯がすすむ一皿に仕上げます。

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

6 mg

リン

227 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

6 mg

リン

227 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
まぐろ（柵）、片栗粉、サラダ油、小ねぎ（小口切り…

材料：まぐろ（柵）、片栗粉、サラダ油、小ね…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

6 mg

リン

227 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

6 mg

リン

227 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
豚こま肉とまいたけの甘辛煮
190 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

包丁いらず、材料を鍋に入れて煮るだけの簡単レシピ。丼の具としても。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

11.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

6 mg

リン

129 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

11.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

6 mg

リン

129 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg
豚こま肉、まいたけ、しょうが（すりおろし）、酒、…

材料：豚こま肉、まいたけ、しょうが（すりお…

高血圧

シニア

女性の美容

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

11.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

6 mg

リン

129 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

11.7 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

41 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

6 mg

リン

129 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg
サラダチキンで簡単中華風鶏粥
131 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

お腹にもやさしく栄養価も高い一品が、コンビニでも手に入る材料で。体が疲れているときにも、すぐできる時短レシピです。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

19.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

18 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

19.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

18 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
市販の白がゆ（１人あたり１/２袋）、サラダチキン…

材料：市販の白がゆ（１人あたり１/２袋）、…

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131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

19.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

18 mg

鉄

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亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

19.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

18 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg