ヨーグルトレシピ全86品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 12 品

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さわらのスパイス焼きタンドリー風
158 kcal

食塩 0.6 g
ｈａｐｐｙかおるん

さわらをスパイシーなたれに漬けて、焼くだけのお手軽料理。お酒の肴にもぴったりな一品です。

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

50 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

87 mg

リン

218 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

50 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

87 mg

リン

218 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

40 µg
さわら（切り身）、塩、Aプレーンヨーグルト、Aケ…

材料：さわら（切り身）、塩、Aプレーンヨー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

50 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

87 mg

リン

218 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

40 µg

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食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

50 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

87 mg

リン

218 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

40 µg
ジューシー生鮭のヨーグルト味噌漬け
112 kcal

食塩 0.8 g
tarragon

簡単に作れる美味しい漬け味噌焼き魚。味噌とヨーグルト、それぞれの菌の作用により、鮭を軟らかくしてくれます。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

22 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

22 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
鮭（切り身）、調味料、しょうが（すりおろし）、み…

材料：鮭（切り身）、調味料、しょうが（すり…

糖尿病

高血圧

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112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

22 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

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112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

22 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg