ヨーグルトレシピ全86品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 12 品

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和風タンドリーチキン
157 kcal

食塩 0.6 g
moegi0909

香辛料のカレー粉を使うことで、減塩に繋がります。ヨーグルトも一緒に加えて、辛味がマイルドに。

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

78 µg
鶏もも肉（皮なし）、Ａカレーパウダー、Ａヨーグル…

材料：鶏もも肉（皮なし）、Ａカレーパウダー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

78 µg
ジューシー生鮭のヨーグルト味噌漬け
112 kcal

食塩 0.8 g
tarragon

簡単に作れる美味しい漬け味噌焼き魚。味噌とヨーグルト、それぞれの菌の作用により、鮭を軟らかくしてくれます。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

22 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

22 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
鮭（切り身）、調味料、しょうが（すりおろし）、み…

材料：鮭（切り身）、調味料、しょうが（すり…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

22 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

22 mg

リン

206 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg