豚肉レシピ全135品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 123 品

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葉しょうがの豚肉巻
123 kcal

食塩 0.6 g
☆ＭＩＫＩ姫☆

旬の葉しょうがを使ったお手軽レシピ。生姜の風味で、塩分控えめでも物足りなさを感じず、食べごたえもあります。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

8 mg

リン

124 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

8 mg

リン

124 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg
葉しょうが、豚もも薄切り肉、塩、こしょう、ごま油…

材料：葉しょうが、豚もも薄切り肉、塩、こし…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

8 mg

リン

124 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

8 mg

リン

124 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg
たんぱく質アップ豚肉のオーロラソースあえ
191 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

レンジで２〜３分加熱するだけ。豚肉は脂質の少ないもも肉を使ってたんぱく質をアップさせました。お子さんも喜ぶ味付けです。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

12.7 g

炭水化物

3.2 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

62 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

7 mg

リン

169 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

12.7 g

炭水化物

3.2 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

62 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

7 mg

リン

169 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

4 µg
豚もも薄切り肉、塩、酒、乾燥パセリ（お好みで）、…

材料：豚もも薄切り肉、塩、酒、乾燥パセリ（…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

12.7 g

炭水化物

3.2 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

62 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

7 mg

リン

169 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

12.7 g

炭水化物

3.2 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

62 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

7 mg

リン

169 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

4 µg
豚肉の青じそ炒め
137 kcal

食塩 0.5 g
こころうさぎ☆彡

大葉と塩こしょうだけで簡単味付け。大葉の香りと豚肉の相性ばっちりです。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

6 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

6 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
豚もも薄切り肉、青じそ、塩、こしょう

材料：豚もも薄切り肉、青じそ、塩、こしょう

糖尿病

高血圧

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137 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

6 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

6 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg