ねぎレシピ全518品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 343 品

35 / 35

新着順人気順

まぐろの照り焼きステーキ
159 kcal

食塩 0.7 g
カルン

まぐろに薬味の効いた甘辛いタレを絡ませて、ご飯がすすむ一皿に仕上げます。

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

6 mg

リン

227 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

6 mg

リン

227 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
まぐろ（柵）、片栗粉、サラダ油、小ねぎ（小口切り…

材料：まぐろ（柵）、片栗粉、サラダ油、小ね…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1183

お気に入り
エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

6 mg

リン

227 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

8.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

33 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

6 mg

リン

227 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

7 µg
フライパン１つで鮭の甘辛生姜焼き
139 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

鮭をしょうがでさっぱりといただきます。ほどよい甘辛味でご飯がすすみます。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

47 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

14 mg

リン

201 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

47 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

14 mg

リン

201 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
鮭（切り身）、塩（鮭用）、酒（鮭用）、サラダ油、…

材料：鮭（切り身）、塩（鮭用）、酒（鮭用）…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

415

お気に入り
エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

47 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

14 mg

リン

201 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

5.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

47 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

14 mg

リン

201 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
鶏もも肉の生姜焼き
113 kcal

食塩 0.7 g
いりぼー

材料も手順も少ないお手軽レシピ。下味にしょうがを使うことで、やわらかく仕上がります。お弁当のおかずにもおすすめ。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り）、オリーブ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1586

お気に入り
エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg