ねぎレシピ全518品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 343 品

35 / 35

新着順人気順

節約レシピ。鶏むね肉でつくねの照り焼き
137 kcal

食塩 0.7 g
★べりぃ★

つくねは鶏むね肉で作るので、高たんぱくでヘルシー。甘辛いたれが食欲をそそります。おつまみにもぴったりです。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

8 mg

リン

136 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

8 mg

リン

136 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg
つくね、鶏ムネ肉、玉葱、すりおろし生姜、醤油、ご…

材料：つくね、鶏ムネ肉、玉葱、すりおろし生…

糖尿病

高血圧

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

593

お気に入り
エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

8 mg

リン

136 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

6.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

44 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

8 mg

リン

136 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg
暗記できる簡単魚の煮付け
143 kcal

食塩 1.0 g
簡単手抜きママ

甘めの味付けがご飯にぴったり。他の煮付けにも応用できる万能レシピなので、ぜひお試しください。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

9.0 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

72 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

23 mg

リン

139 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.6 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

9.0 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

72 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

23 mg

リン

139 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.6 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

29 µg
かれい（子持ち）、長ねぎ、しょうが、調味料、砂糖…

材料：かれい（子持ち）、長ねぎ、しょうが、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

428

お気に入り
エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

9.0 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

72 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

23 mg

リン

139 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.6 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

9.0 g

糖質

8.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

72 mg

カリウム

266 mg

カルシウム

23 mg

リン

139 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

2.6 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

29 µg
サラダチキンで簡単中華風鶏粥
131 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

お腹にもやさしく栄養価も高い一品が、コンビニでも手に入る材料で。体が疲れているときにも、すぐできる時短レシピです。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

19.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

18 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

19.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

18 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
市販の白がゆ（１人あたり１/２袋）、サラダチキン…

材料：市販の白がゆ（１人あたり１/２袋）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

212

お気に入り
エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

19.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

18 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

19.9 g

糖質

19.7 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

2 mg

リン

18 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg