ヨーグルトレシピ全86品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 12 品

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レンジスクランブルエッグのサンド
248 kcal

食塩 1.3 g
Ａｇｕａ−ａｑｕｉ

電子レンジを利用するから、少ない油でもふんわりとしたスクランブルエッグに。洗い物が少なくて済むので忙しい朝にもピッタリ。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

56 mg

リン

143 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

56 mg

リン

143 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

45 µg
食パン（６枚切り）、Ａ卵、Ａプレーンヨーグルト、…

材料：食パン（６枚切り）、Ａ卵、Ａプレーン…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

56 mg

リン

143 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

30.9 g

糖質

28.3 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

189 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

56 mg

リン

143 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

45 µg
ふわふわしっとりやさしい鶏団子
168 kcal

食塩 1.3 g
河埜玲子

ヨーグルトを加えることで、ふわふわの鶏団子に仕上がります。ヨーグルトには肉を軟らかくしたり、臭みを取る効果があります。

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

35 mg

リン

119 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

35 mg

リン

119 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg
鶏ひき肉、玉ねぎ（すりおろし）、プレーンヨーグル…

材料：鶏ひき肉、玉ねぎ（すりおろし）、プレ…

シニア

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エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

35 mg

リン

119 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.1 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

50 mg

カリウム

310 mg

カルシウム

35 mg

リン

119 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg