ささみレシピ全58品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

4 / 4

新着順人気順

お手軽冷うどん
366 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

コンロを使わないお手軽レシピ。食欲がないときでも食べやすく、良質なたんぱく質もしっかり摂れます。

エネルギー

366 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

3.7 g

炭水化物

65.2 g

糖質

62.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

34 mg

リン

156 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

366 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

3.7 g

炭水化物

65.2 g

糖質

62.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

34 mg

リン

156 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

53 µg
流水麺うどん、A鶏ささ身、A酒、B納豆、B納豆の…

材料：流水麺うどん、A鶏ささ身、A酒、B納…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

103

お気に入り
エネルギー

366 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

3.7 g

炭水化物

65.2 g

糖質

62.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

34 mg

リン

156 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

366 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

3.7 g

炭水化物

65.2 g

糖質

62.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

20 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

34 mg

リン

156 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

53 µg
大葉でサクサクやわらか鶏天
156 kcal

食塩 0.5 g
あんちょまい

青じその色味が鮮やかな一品。鶏ささ身を使うことで、脂質を控えめに仕上げました。お弁当にもおすすめです。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

14 mg

リン

153 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

14 mg

リン

153 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
鶏ささ身、青じそ、天ぷら粉、揚げ油、A、しょうが…

材料：鶏ささ身、青じそ、天ぷら粉、揚げ油、…

糖尿病

高血圧

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

693

お気に入り
エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

14 mg

リン

153 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.9 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

40 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

14 mg

リン

153 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

11 µg
簡単本格ベトナムチキンフォー
350 kcal

食塩 2.2 g
ステラ☆テルミ

パクチーがメリハリを付けてくれる１品です。さっぱりが好みな方は、ライムやレモンなどの果汁を入れて爽やかに。

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

65.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

15 mg

リン

113 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

65.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

15 mg

リン

113 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg
フォー、鶏ささ身、塩（鶏ささ身用）、セロリ、もや…

材料：フォー、鶏ささ身、塩（鶏ささ身用）、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

114

お気に入り
エネルギー

350 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

65.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

15 mg

リン

113 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

66.8 g

糖質

65.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

26 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

15 mg

リン

113 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

21 µg