ヨーグルトレシピ全86品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 12 品

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さわらのスパイス焼きタンドリー風
158 kcal

食塩 0.6 g
ｈａｐｐｙかおるん

さわらをスパイシーなたれに漬けて、焼くだけのお手軽料理。お酒の肴にもぴったりな一品です。

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

50 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

87 mg

リン

218 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

50 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

87 mg

リン

218 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

40 µg
さわら（切り身）、塩、Aプレーンヨーグルト、Aケ…

材料：さわら（切り身）、塩、Aプレーンヨー…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

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エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

50 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

87 mg

リン

218 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

50 mg

カリウム

582 mg

カルシウム

87 mg

リン

218 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

40 µg
和風タンドリーチキン
157 kcal

食塩 0.6 g
moegi0909

香辛料のカレー粉を使うことで、減塩に繋がります。ヨーグルトも一緒に加えて、辛味がマイルドに。

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

78 µg
鶏もも肉（皮なし）、Ａカレーパウダー、Ａヨーグル…

材料：鶏もも肉（皮なし）、Ａカレーパウダー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

7.6 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

71 mg

カリウム

443 mg

カルシウム

38 mg

リン

207 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

78 µg