ねぎレシピ全518品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 343 品

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スピード一品ぷるぷる豆腐と海老のおかず
112 kcal

食塩 1.0 g
KT121

高たんぱく、低脂質な時短レシピ。滑らかな豆腐と、プリッとした海老、シャキシャキとした筍の食感が楽しめます。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

96 mg

リン

141 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

96 mg

リン

141 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg
絹ごし豆腐、むきえび、たけのこ（水煮）、小ねぎ、…

材料：絹ごし豆腐、むきえび、たけのこ（水煮…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

96 mg

リン

141 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

5.0 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

96 mg

リン

141 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

37 µg
栄養満点もっちもちおからバーグ
132 kcal

食塩 0.9 g
saassa

食物繊維、鉄、カルシウムが豊富で栄養たっぷり。おからのもっちりとした食感が楽しい一品。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

67 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

67 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg
生おから、片栗粉、湯、にんじん、ごぼう、コーン、…

材料：生おから、片栗粉、湯、にんじん、ごぼ…

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

67 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

67 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg
圧力鍋で簡単トロトロ牛すじと大根煮込み
147 kcal

食塩 1.3 g
ポテチ犬

圧力鍋が短時間で軟らかく仕上げます。牛すじはたんぱく質が豊富で、高齢者の低栄養予防にもおすすめです。

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

34 mg

リン

45 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

34 mg

リン

45 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

39 µg
牛すじ、長ねぎ（青い部分）、しょうが（皮つきのま…

材料：牛すじ、長ねぎ（青い部分）、しょうが…

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エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

34 mg

リン

45 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

3.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

34 mg

リン

45 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

39 µg