きゅうりサラダレシピ全37品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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酒蒸し鶏ささ身でサラダ風混ぜ寿司
325 kcal

食塩 1.4 g
doiko

食卓がパっと華やかになる具だくさんの混ぜ寿司。具材は電子レンジで下ごしらえできるので、見た目に比べてうーんと簡単です。

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

57.6 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

112 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

54 mg

リン

199 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

57.6 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

112 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

54 mg

リン

199 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

36 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏ささ身、酒、きゅうり、塩、…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏ささ身、酒、き…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

57.6 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

112 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

54 mg

リン

199 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

4.3 g

炭水化物

57.6 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

112 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

54 mg

リン

199 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

36 µg
活力アップ！鰻入り夏サラダどんぶり
597 kcal

食塩 2.0 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

こってりとした鰻が野菜と一緒にさっぱり食べられて、副菜に蒲焼のたれを使うことで全体の味もまとまります。

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg
ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味スクランブルエ…

材料：ご飯、鰻の蒲焼、鰻の蒲焼、酒、旨味ス…

シニア

女性の美容

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エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

597 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

26.4 g

炭水化物

65.6 g

糖質

62.3 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

357 mg

カリウム

458 mg

カルシウム

153 mg

リン

367 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

15.2 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg
魚を食べようもりもり鰹の和風サラダ
152 kcal

食塩 1.0 g
朝まと

風味豊かな薬味でかつおを味わいます。せん切りの野菜をたっぷり加えた、食べごたえのある一品です。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

49 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

49 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg
かつおのたたき（柵）、大根、きゅうり、にんじん、…

材料：かつおのたたき（柵）、大根、きゅうり…

糖尿病

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152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

49 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

49 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg