煮レシピ全207品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 113 品

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水煮大豆と鶏肉と野菜の煮物
184 kcal

食塩 1.4 g
簡単手抜きママ

大豆や根菜を使っているので、食物繊維の補給にもおすすめ。たんぱく質の補給もできる和食のおかずです。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

83 mg

リン

173 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

83 mg

リン

173 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg
大豆の水煮、鶏もも肉、こんにゃく、にんじん、ごぼ…

材料：大豆の水煮、鶏もも肉、こんにゃく、に…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

83 mg

リン

173 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

9.2 g

炭水化物

14.8 g

糖質

8.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

27 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

83 mg

リン

173 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

37 µg
焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮
117 kcal

食塩 1.3 g
ぽろん５２６

育ち盛りのお子さまから高齢の方まで必要不可欠な栄養素、たんぱく質が摂れます。活動性や免疫力の低下を予防しましょう！

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

15 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

83 mg

リン

101 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

15 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

83 mg

リン

101 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
焼き豆腐、豚ひき肉、玉ねぎ、Ａ水、Ａしょうゆ、Ａ…

材料：焼き豆腐、豚ひき肉、玉ねぎ、Ａ水、Ａ…

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117 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

15 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

83 mg

リン

101 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

18 µg

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117 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

15 mg

カリウム

170 mg

カルシウム

83 mg

リン

101 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
かに缶で炊き込みご飯
231 kcal

食塩 0.7 g
ブルーキャット0707

調味料は最低限の量にして、蟹のだしの旨味を活かした炊き込みご飯です。ごまを振ってさらに風味もUP。

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

47.4 g

糖質

46.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

32 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

12 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

47.4 g

糖質

46.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

32 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
白米、かに水煮缶（固形量）、白ごま、三つ葉、A、…

材料：白米、かに水煮缶（固形量）、白ごま、…

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高血圧

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231 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

47.4 g

糖質

46.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

32 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

12 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

47.4 g

糖質

46.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

14 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

32 mg

リン

99 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg