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レシピ数： 12 品

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鶏ひき肉とじゃがいもの山椒スープ
262 kcal

食塩 1.7 g
ワタナベマキ

鶏ひき肉とじゃがいものやさしい味わいに、青じそと山椒の上品な香りをプラス。さっと作れるので、一品足りない時にも。

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.2 g

炭水化物

30.2 g

糖質

15.8 g

食物繊維

14.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

918 mg

カルシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.2 g

炭水化物

30.2 g

糖質

15.8 g

食物繊維

14.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

918 mg

カルシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

66 µg
鶏ひき肉、じゃがいも、長ねぎ、しょうが、青じそ、…

材料：鶏ひき肉、じゃがいも、長ねぎ、しょう…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.2 g

炭水化物

30.2 g

糖質

15.8 g

食物繊維

14.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

918 mg

カルシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

262 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.2 g

炭水化物

30.2 g

糖質

15.8 g

食物繊維

14.4 g

コレステロール

61 mg

カリウム

918 mg

カルシウム

30 mg

リン

175 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

66 µg
豚肉と春雨の酸辣スープ
260 kcal

食塩 1.7 g
ワタナベマキ

黒酢のコクとラー油の辛味が食欲をそそる、食べ応え満点のスープ。豚肉に片栗粉をまぶすと、煮込んでもやわらかな仕上がりに。

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

107 mg

リン

201 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

107 mg

リン

201 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg
豚もも薄切り肉、小松菜、長ねぎ、春雨、しょうが、…

材料：豚もも薄切り肉、小松菜、長ねぎ、春雨…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

107 mg

リン

201 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

260 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

10.9 g

炭水化物

23.0 g

糖質

20.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

51 mg

カリウム

630 mg

カルシウム

107 mg

リン

201 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg