サラダレシピ全181品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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ひき肉とほうれん草の簡単親子丼
439 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

鶏ひき肉とサラダほうれん草で作った簡単親子丼。包丁要らずで、食材も少ない、思い立ったらすぐできるお手軽レシピです。

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

58.7 g

糖質

54.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

241 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

52 mg

リン

245 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

100 µg

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

58.7 g

糖質

54.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

241 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

52 mg

リン

245 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

100 µg
鶏ひき肉、卵（Mサイズ）、サラダほうれん草、麦ご…

材料：鶏ひき肉、卵（Mサイズ）、サラダほう…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

439 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

58.7 g

糖質

54.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

241 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

52 mg

リン

245 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

100 µg

エネルギー

439 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

14.2 g

炭水化物

58.7 g

糖質

54.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

241 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

52 mg

リン

245 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

100 µg
えびのせちらし寿司
350 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

錦糸卵やサラダえびをのせて華やかに仕上げたちらし寿司。具だくさんにすることで少なめのご飯でも食べごたえ十分です。

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg
干ししいたけ、水（干ししいたけ用）、れんこん、こ…

材料：干ししいたけ、水（干ししいたけ用）、…

糖尿病

シニア

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エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg