サラダレシピ全181品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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魚を食べようもりもり鰹の和風サラダ
152 kcal

食塩 1.0 g
朝まと

風味豊かな薬味でかつおを味わいます。せん切りの野菜をたっぷり加えた、食べごたえのある一品です。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

49 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

49 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg
かつおのたたき（柵）、大根、きゅうり、にんじん、…

材料：かつおのたたき（柵）、大根、きゅうり…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

49 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.9 g

脂質

6.9 g

炭水化物

5.3 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

500 mg

カルシウム

49 mg

リン

224 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

33 µg
鶏肉の韓国風手巻きサラダ
213 kcal

食塩 1.5 g
ケチャ＆ウル

柔らかく仕上げた鶏肉とたれを野菜に包んでいただきます。ねぎは、食欲増進効果や消化・血行促進効果があります。

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

13.8 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

72 mg

カリウム

445 mg

カルシウム

60 mg

リン

179 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

13.8 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

72 mg

カリウム

445 mg

カルシウム

60 mg

リン

179 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

57 µg
鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、長ねぎ、サラダ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、塩、こしょう、長…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

13.8 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

72 mg

カリウム

445 mg

カルシウム

60 mg

リン

179 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

13.8 g

炭水化物

9.3 g

糖質

7.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

72 mg

カリウム

445 mg

カルシウム

60 mg

リン

179 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

57 µg