牛肉レシピ全45品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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お節やお弁当に牛肉とゴボウの八幡巻
235 kcal

食塩 1.1 g
❤ももら❤

ゴボウをお肉でまいて焼くだけの簡単レシピ。ゴボウはコレステロール値の低下に役立つため、動脈硬化の予防に効果的です。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

15.2 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

42 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

35 mg

リン

138 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

15.2 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

42 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

35 mg

リン

138 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg
牛肉薄切り(肩ロース脂身なし）、ごぼう、薄力粉、…

材料：牛肉薄切り(肩ロース脂身なし）、ごぼ…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

15.2 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

42 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

35 mg

リン

138 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

15.2 g

炭水化物

14.9 g

糖質

11.1 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

42 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

35 mg

リン

138 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

51 µg
牛肉ともやしの炊き込みごはん
265 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

炊飯器任せで調理は簡単。お米の量を少し控え、たっぷり入れたもやしで食べごたえ、牛肉のうま味で満足度をアップさせた一品。

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.4 g

炭水化物

40.7 g

糖質

39.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

18 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

9 mg

リン

101 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.4 g

炭水化物

40.7 g

糖質

39.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

18 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

9 mg

リン

101 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg
米、牛肉切り落とし、もやし、A、しょうゆ、砂糖、…

材料：米、牛肉切り落とし、もやし、A、しょ…

糖尿病

女性の美容

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265 kcal

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0.8 g

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8.2 g

脂質

7.4 g

炭水化物

40.7 g

糖質

39.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

18 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

9 mg

リン

101 mg

鉄

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.4 g

炭水化物

40.7 g

糖質

39.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

18 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

9 mg

リン

101 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

24 µg