エリンギレシピ全47品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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鮭とキャベツのオイマヨ炒め
223 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

鮭をオイスターソース＆マヨネーズの風味で味わう炒めもの。鮭は片栗粉をまぶしてこんがりと焼くことでうま味を閉じ込めます。

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

12.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

49 mg

リン

254 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

12.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

49 mg

リン

254 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

86 µg
鮭（切り身）、片栗粉、キャベツ、エリンギ、サラダ…

材料：鮭（切り身）、片栗粉、キャベツ、エリ…

糖尿病

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エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

12.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

49 mg

リン

254 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

223 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

12.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

544 mg

カルシウム

49 mg

リン

254 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.0 µg

ビタミンB12

4.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

86 µg
牛肉とピーマンのオイスターソース炒め
234 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

包丁を使わずにできる簡単レシピ。牛肉に片栗粉をまぶすと冷めてもやわらかく、たれが全体に絡みやすくなります。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

13.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

12 mg

リン

218 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

13.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

12 mg

リン

218 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

55 µg
牛もも薄切り肉、ピーマン、エリンギ、ごま油、にん…

材料：牛もも薄切り肉、ピーマン、エリンギ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

13.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

12 mg

リン

218 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

13.0 g

炭水化物

11.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

55 mg

カリウム

572 mg

カルシウム

12 mg

リン

218 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.1 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

55 µg