和食レシピ全2334品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 672 品

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牛肉のしぐれ煮
442 kcal

食塩 2.1 g
ワタナベマキ

甘辛く煮た牛肉に、ふわっと香る生姜が食欲をそそります。ごはんがすすむ定番のおかず。

エネルギー

442 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

37.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

81 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

10 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

442 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

37.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

81 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

10 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg
牛ロース薄切り肉、しょうが、しょうゆ、塩、木の芽…

材料：牛ロース薄切り肉、しょうが、しょうゆ…

女性の美容

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エネルギー

442 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

37.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

81 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

10 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

442 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

37.1 g

炭水化物

9.8 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

81 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

10 mg

リン

148 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg
豚の角煮
638 kcal

食塩 2.2 g
川津幸子

うまみを閉じ込めてじっくり煮込む、やわらかな豚バラ肉。口の中でとろけそうな脂身が醍醐味。

エネルギー

638 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

54.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

105 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

10 mg

リン

220 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

638 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

54.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

105 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

10 mg

リン

220 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg
豚バラ肉（塊）、酒、砂糖、みりん、しょうゆ、水、…

材料：豚バラ肉（塊）、酒、砂糖、みりん、し…

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エネルギー

638 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

54.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

105 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

10 mg

リン

220 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

638 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

54.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

11.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

105 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

10 mg

リン

220 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg