和食レシピ全2334品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 672 品

68 / 68

新着順人気順

鮭とブロッコリーの炒めもの
198 kcal

食塩 1.1 g
moj

素材をいかしたシンプルな味付けでいただきます。ブロッコリーと鮭で彩りのよい炒めものです。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

41 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

47 mg

リン

251 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

169 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

41 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

47 mg

リン

251 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

169 µg
鮭（切り身）、塩（鮭用）、こしょう（鮭用）、小麦…

材料：鮭（切り身）、塩（鮭用）、こしょう（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

556

お気に入り
エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

41 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

47 mg

リン

251 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

169 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

7.8 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

41 mg

カリウム

579 mg

カルシウム

47 mg

リン

251 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

169 µg
鶏レバーのふっくらつや煮
85 kcal

食塩 0.9 g
はしごしゃ

鶏レバーはしょうがと一緒に煮込むことで臭みが気にならなくなります。甘辛い味付けで、ご飯がすすむ一品です。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

1.9 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

5 mg

リン

189 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

782 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

1.9 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

5 mg

リン

189 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

782 µg
鶏レバー、煮汁、しょうが（せん切り）、砂糖、しょ…

材料：鶏レバー、煮汁、しょうが（せん切り）…

高血圧

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

459

お気に入り
エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

1.9 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

5 mg

リン

189 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

782 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

1.9 g

炭水化物

4.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

5 mg

リン

189 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

782 µg