大根レシピ全148品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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厚揚げと大根のみそ煮
174 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

甘めのみそ味でご飯がすすむ一皿です。煮汁が少なくなるまで煮詰めることで、少ない調味料でもおいしく仕上げることができます。

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

215 mg

リン

176 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

215 mg

リン

176 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

59 µg
厚揚げ、大根、しめじ、ごま油、A、みそ、砂糖、し…

材料：厚揚げ、大根、しめじ、ごま油、A、み…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

215 mg

リン

176 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

174 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

11.6 g

炭水化物

9.6 g

糖質

6.7 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

215 mg

リン

176 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

59 µg
ご飯がすすむ厚揚げと大根のカレーあんかけ
146 kcal

食塩 1.0 g
えみまふぃん

カレー風味の餡が、食欲をそそります。厚揚げは熱湯をかけて油抜きすると、余分な油が落ち、味の馴染みも良くなります。

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

224 mg

リン

138 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

224 mg

リン

138 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

68 µg
大根、小松菜、厚揚げ、オリーブオイル(炒め用)、…

材料：大根、小松菜、厚揚げ、オリーブオイル…

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

146 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

224 mg

リン

138 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

224 mg

リン

138 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

68 µg