大根レシピ全148品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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15分で豚肉と大根の和風カレー
475 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

油が気になるルウや、糖質が気になるいも類を使わないカロリー控えめカレー。たんぱく質や野菜も摂れるバランスのよい一皿です。

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

65.3 g

糖質

59.4 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

633 mg

カルシウム

53 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

65.3 g

糖質

59.4 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

633 mg

カルシウム

53 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

42 µg
麦ごはん（押麦3割）、豚ロース薄切り肉、片栗粉、…

材料：麦ごはん（押麦3割）、豚ロース薄切り…

糖尿病

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エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

65.3 g

糖質

59.4 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

633 mg

カルシウム

53 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

65.3 g

糖質

59.4 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

633 mg

カルシウム

53 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

42 µg
大根の豚肉巻きで甘辛煮
237 kcal

食塩 1.5 g
★Marie☆

大根は下ゆで不要！大根を豚肉で巻いて、食べごたえがあるのにヘルシーです。

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

53 mg

リン

208 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

53 mg

リン

208 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

56 µg
大根、豚もも肉（薄切り）、小麦粉、サラダ油、白ご…

材料：大根、豚もも肉（薄切り）、小麦粉、サ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

237 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

53 mg

リン

208 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

237 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

53 mg

リン

208 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

56 µg