和食レシピ全2334品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 672 品

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ねぎま鍋
169 kcal

食塩 2.1 g
海砂

まぐろのうま味とじっくりだしの染み込んだ野菜を味わう鍋です。シンプルな味付けで白菜の甘みが引き立ちます。

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

72 mg

リン

355 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

72 mg

リン

355 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

108 µg
まぐろ（刺身）、白菜、長ねぎ、A、だし汁（かつお…

材料：まぐろ（刺身）、白菜、長ねぎ、A、だ…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

169 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

72 mg

リン

355 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

9.6 g

糖質

7.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

42 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

72 mg

リン

355 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

108 µg
冷凍野菜で鶏肉のみそクリーム煮
246 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

冷凍の和風野菜ミックスを使った和風クリーム煮です。和風野菜ミックスは、根菜が中心。下処理の手間がカットできて時短に◎

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

82 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

141 mg

リン

312 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

82 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

141 mg

リン

312 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

43 µg
和風野菜ミックス（冷凍）、鶏もも肉（皮なし）、塩…

材料：和風野菜ミックス（冷凍）、鶏もも肉（…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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お気に入り
エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

82 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

141 mg

リン

312 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

10.3 g

炭水化物

21.8 g

糖質

19.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

82 mg

カリウム

908 mg

カルシウム

141 mg

リン

312 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

43 µg