大根レシピ全148品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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15分で豚肉と大根の和風カレー
475 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

油が気になるルウや、糖質が気になるいも類を使わないカロリー控えめカレー。たんぱく質や野菜も摂れるバランスのよい一皿です。

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

65.3 g

糖質

59.4 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

633 mg

カルシウム

53 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

65.3 g

糖質

59.4 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

633 mg

カルシウム

53 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

42 µg
麦ごはん（押麦3割）、豚ロース薄切り肉、片栗粉、…

材料：麦ごはん（押麦3割）、豚ロース薄切り…

糖尿病

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エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

65.3 g

糖質

59.4 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

633 mg

カルシウム

53 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

475 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

16.4 g

炭水化物

65.3 g

糖質

59.4 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

633 mg

カルシウム

53 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

42 µg
牛しゃぶサラダ
156 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

脂身の少ない牛もも肉を使って脂質を抑えました。牛もも肉はゆですぎるとかたくなってしまうので色が変わった頃が目安です。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

18 mg

リン

129 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

18 mg

リン

129 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg
牛もも薄切り肉、大根、ベビーリーフ、A、ぽん酢し…

材料：牛もも薄切り肉、大根、ベビーリーフ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

18 mg

リン

129 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

10.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

18 mg

リン

129 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

26 µg