大根レシピ全148品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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簡単！さばのみぞれ煮
218 kcal

食塩 0.8 g
舞武クラブ

揚げることでさばの臭みを抑えます。甘辛いたれが絡まったさばと、大根おろしの相性は抜群。ご飯がすすむ一品です。

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

17.5 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

11 mg

リン

185 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

17.5 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

11 mg

リン

185 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

17 µg
ごまさば、塩、こしょう、片栗粉、油、A水、A醤油…

材料：ごまさば、塩、こしょう、片栗粉、油、…

シニア

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エネルギー

218 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

17.5 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

11 mg

リン

185 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

17.5 g

炭水化物

2.7 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

49 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

11 mg

リン

185 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンB12

10.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

17 µg
かじきのソテー和風おろしソースがけ
133 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

かじきにさっぱりソースを合わせ、脂質を抑えた一皿。しっかりと焼くことで、香ばしくなり風味がアップします。

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

17 mg

リン

191 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

17 mg

リン

191 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg
かじき（切り身）、酒、塩、小麦粉、サラダ油、ベビ…

材料：かじき（切り身）、酒、塩、小麦粉、サ…

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133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

17 mg

リン

191 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

133 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

50 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

17 mg

リン

191 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

12 µg