トマトレシピ全225品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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トマトのブルスケッタ
114 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

ブルスケッタはイタリア料理の前菜や軽食の一つ。トマトとバジルの爽やかな風味で、少ない調味料でも味わい深いおいしさです。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

18.0 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

18.0 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

26 µg
フランスパン、ミニトマト、バジル、塩、オリーブ油

材料：フランスパン、ミニトマト、バジル、塩…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

18.0 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

18.0 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

26 µg
まるごとトマトの炊き込みご飯
265 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

トマトをまるごと、昆布と一緒に炊き込みました。トマトと昆布のうま味が効いて、調味料なしでもしっかりとした味わいです。

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
米、トマト、水、昆布

材料：米、トマト、水、昆布

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
トマトのイングリッシュマフィンサンド
148 kcal

食塩 0.7 g
makibom592

簡単のせるだけ、シンプルなレシピは忙しい朝にピッタリ。チーズとトマトが好相性で、脂質も控えめです。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.7 g

糖質

23.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

36 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.7 g

糖質

23.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

36 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg
イングリッシュマフィン、ミニトマト、クリームチー…

材料：イングリッシュマフィン、ミニトマト、…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.7 g

糖質

23.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

36 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.7 g

糖質

23.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

137 mg

カルシウム

36 mg

リン

66 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg