まるごとトマトの炊き込みご飯 まるごとトマトの炊き込みご飯

まるごとトマトの炊き込みご飯

  • エネルギー 265 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

まるごとトマトの炊き込みご飯

  • エネルギー 265 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
1時間以内

トマトをまるごと、昆布と一緒に炊き込みました。トマトと昆布のうま味が効いて、調味料なしでもしっかりとした味わいです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
265 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
4.9 g
脂質
0.7 g
炭水化物
60.1 g
糖質
59.3 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
151 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
21 mg
リン
82 mg
0.7 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
265 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
4.9 g
脂質
0.7 g
炭水化物
60.1 g
糖質
59.3 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
151 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
21 mg
リン
82 mg
0.7 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
18 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 4 人分

4人分が作りやすい分量です。
  • トマト
  • 昆布
  • トマト
  • 昆布

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
炊飯釜に研いだ米を入れ、水を注いで、トマトを中央にのせます。昆布をのせて、通常モードで炊飯します。

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このレシピに使われている食材について


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