鶏ももレシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 92 品

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鶏肉とキャベツのワンポットパスタ
328 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

フライパンひとつで完成するワンポットパスタです。具材も麺と一緒にゆでてしまうので、油の使用量が抑えられるのもポイント。

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

5.5 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

34 mg

リン

199 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

5.5 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

34 mg

リン

199 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

41 µg
スパゲッティ（乾）、鶏もも肉（皮なし）、キャベツ…

材料：スパゲッティ（乾）、鶏もも肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

5.5 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

34 mg

リン

199 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

328 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

5.5 g

炭水化物

54.3 g

糖質

49.8 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

48 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

34 mg

リン

199 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

41 µg
鶏肉とえだまめの中華風まぜご飯
338 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

オイスターソースのうま味が効いた中華風まぜご飯。麦ご飯と枝豆で食物繊維を補えます。お弁当やおにぎりにしてもおすすめです。

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
麦ご飯（押麦３割）、鶏もも肉（皮なし）、枝豆（冷…

材料：麦ご飯（押麦３割）、鶏もも肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.3 g

脂質

5.4 g

炭水化物

64.4 g

糖質

59.2 g

食物繊維

5.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

21 mg

リン

160 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg