大根レシピ全148品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

5 / 5

新着順人気順

おでん風牛スジ大根
146 kcal

食塩 1.2 g
気まま食堂

とろとろの牛すじ肉と、味がしっかりと染み込んだ大根が食欲をそそります。大根を小さめに切ると時短になります。

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

24 mg

リン

35 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

24 mg

リン

35 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg
牛すじ肉、大根、Aめんつゆ（３倍濃縮）、Aみりん…

材料：牛すじ肉、大根、Aめんつゆ（３倍濃縮…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

255

お気に入り
エネルギー

146 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

24 mg

リン

35 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

4.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

24 mg

リン

35 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

19 µg
ご飯がすすむ厚揚げと大根のカレーあんかけ
146 kcal

食塩 1.0 g
えみまふぃん

カレー風味の餡が、食欲をそそります。厚揚げは熱湯をかけて油抜きすると、余分な油が落ち、味の馴染みも良くなります。

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

224 mg

リン

138 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

224 mg

リン

138 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

68 µg
大根、小松菜、厚揚げ、オリーブオイル(炒め用)、…

材料：大根、小松菜、厚揚げ、オリーブオイル…

高血圧

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

273

お気に入り
エネルギー

146 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

224 mg

リン

138 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

68 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.6 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

224 mg

リン

138 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

68 µg