インゲンレシピ全40品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 12 品

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赤魚の煮魚
89 kcal

食塩 1.0 g
武田の健康レシピ

お鍋一つでできる簡単煮魚！三度豆も一緒に炊けば、おいしさ倍増です。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

35 mg

リン

128 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

35 mg

リン

128 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

23 µg
赤魚(切身)、さやいんげん、調味料、しょうゆ、み…

材料：赤魚(切身)、さやいんげん、調味料、…

高血圧

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

35 mg

リン

128 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

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1.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

23 µg

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89 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.5 g

脂質

2.1 g

炭水化物

6.0 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

302 mg

カルシウム

35 mg

リン

128 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

23 µg
めかじきのソテーカレー風味
154 kcal

食塩 0.5 g
bvivid

カレーのスパイシーな香りが食欲そそる一皿。小麦粉を使うことで、めかじきに味が絡みやすくなります。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.9 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

20 mg

リン

199 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.9 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

20 mg

リン

199 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
めかじき、さやいんげん、塩（めかじき下味用）、黒…

材料：めかじき、さやいんげん、塩（めかじき…

糖尿病

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154 kcal

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たんぱく質

14.5 g

脂質

7.9 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

20 mg

リン

199 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

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炭水化物

7.2 g

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6.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

53 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

20 mg

リン

199 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

6.2 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg