エリンギレシピ全47品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 12 品

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牛肉とセロリのオイスター炒め
181 kcal

食塩 1.0 g
くちかーざ

牛肉のコクにセロリの爽やかな風味が合うレシピです。セロリの葉のピラジンは、血行をよくする効果が期待されています。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

16 mg

リン

181 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

16 mg

リン

181 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

36 µg
牛肉もも薄切り（脂身なし）、酒、塩、こしょう、片…

材料：牛肉もも薄切り（脂身なし）、酒、塩、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

16 mg

リン

181 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

7.4 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

47 mg

カリウム

483 mg

カルシウム

16 mg

リン

181 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

36 µg
エリンギポーク南蛮
186 kcal

食塩 1.1 g
uzukaji

フライパン1枚でできるお手軽レシピ。豚肉とスライスしたエリンギを組み合わせ、ヘルシーにボリュームアップ！

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

6 mg

リン

150 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

6 mg

リン

150 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

30 µg
豚ロース薄切り肉（脂身なし）、塩、こしょう、エリ…

材料：豚ロース薄切り肉（脂身なし）、塩、こ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

6 mg

リン

150 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

41 mg

カリウム

353 mg

カルシウム

6 mg

リン

150 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

30 µg