クリームレシピ全54品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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マヨコーンパン
211 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

マヨネーズとクリームコーンのやさしい甘さが広がるお手軽パン。焼き加減はお好みで。お子さまのおやつや朝食にもおすすめです◎

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
フランスパン、クリームコーン、マヨネーズ

材料：フランスパン、クリームコーン、マヨネ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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葉酸

26 µg
カリフラワーと鶏肉のクリームコーン煮
183 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

クリームコーンのあま味やとろみをいかしたやさしい味わいの一品。脂質控えめながら、ごろごろのカリフラワーで食べ応え十分◎

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

23.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

53 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

83 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

23.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

53 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

83 µg
鶏もも肉（皮なし）、カリフラワー、バター、乾燥パ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、カリフラワー、バ…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

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炭水化物

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糖質

20.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

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リン

211 mg

鉄

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亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

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葉酸

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183 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

23.6 g

糖質

20.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

49 mg

カリウム

605 mg

カルシウム

53 mg

リン

211 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

54 mg

葉酸

83 µg
我が家の簡単ビーフストロガノフ
220 kcal

食塩 1.8 g
ミリラム

家に置いてある材料で簡単に本格的な料理が出来ます！ご飯だけでなく、パンやパスタとの相性も◎！

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

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エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
牛ももスライス（脂身なし）、玉ねぎ、にんにく、小…

材料：牛ももスライス（脂身なし）、玉ねぎ、…

糖尿病

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220 kcal

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1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

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0.8 µg

ビタミンC

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葉酸

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220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg