高血圧レシピ全546品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 73 品

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電子レンジで作る納豆炒飯
338 kcal

食塩 1.3 g
doiko

油を使わず電子レンジで作る簡単炒飯です。卵と納豆でたんぱく質がとれます。

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

49.0 g

糖質

42.5 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

186 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

81 mg

リン

228 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

49.0 g

糖質

42.5 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

186 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

81 mg

リン

228 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

88 µg
麦ご飯（押麦２割）、卵（Mサイズ）、納豆、納豆の…

材料：麦ご飯（押麦２割）、卵（Mサイズ）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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338 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

49.0 g

糖質

42.5 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

186 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

81 mg

リン

228 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

338 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

49.0 g

糖質

42.5 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

186 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

81 mg

リン

228 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

88 µg
簡単納豆チャーハン
337 kcal

食塩 1.5 g
みみんご。

フライパン1枚のお手軽レシピ。納豆とバターの風味が癖になる美味しさで、食物繊維の他、貧血予防に役立つ鉄と葉酸も豊富です。

エネルギー

337 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

58.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

9 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

57 mg

リン

165 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

337 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

58.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

9 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

57 mg

リン

165 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

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ビタミンC

5 mg

葉酸

82 µg
麦ご飯（押麦2割、温かいもの）、納豆、納豆のタレ…

材料：麦ご飯（押麦2割、温かいもの）、納豆…

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337 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

58.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

9 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

57 mg

リン

165 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

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82 µg

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337 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

8.3 g

炭水化物

58.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

9 mg

カリウム

419 mg

カルシウム

57 mg

リン

165 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

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5 mg

葉酸

82 µg
アボトマ納豆丼
368 kcal

食塩 0.8 g
YUKIKI☆

生活習慣病だけでなく、健康や美容が気になる方にもぴったり！強力な抗酸化作用のある食材の組み合わせで、食物繊維もたっぷり！

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

60.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

48 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

60.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

48 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

89 µg
麦ごはん（押麦3割）、納豆、トマト、アボカド、大…

材料：麦ごはん（押麦3割）、納豆、トマト、…

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368 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

60.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

48 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.1 g

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11.9 g

炭水化物

60.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

48 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

89 µg