高血圧レシピ全546品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 73 品

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チーズ入りフレンチトースト
289 kcal

食塩 1.6 g
ayumouka

卵液に浸して軟らかく焼いたフレンチトーストは、幅広い年代におすすめです。チーズ入りで甘さ控えめなのでランチにもぴったり。

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

30.6 g

糖質

28.1 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

113 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

194 mg

リン

261 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

30.6 g

糖質

28.1 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

113 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

194 mg

リン

261 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

38 µg
食パン(6枚切り)、卵、牛乳、スライスチーズ、塩…

材料：食パン(6枚切り)、卵、牛乳、スライ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

30.6 g

糖質

28.1 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

113 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

194 mg

リン

261 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

30.6 g

糖質

28.1 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

113 mg

カリウム

171 mg

カルシウム

194 mg

リン

261 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

38 µg
朝食にモンティクリスト
352 kcal

食塩 1.9 g
チロタンタン

カナダ生まれのサンドイッチ。冷蔵庫の常備食品で作れるのも嬉しい！良質なたんぱく質が豊富で、朝食にぴったり。

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.9 g

炭水化物

36.8 g

糖質

32.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

204 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

165 mg

リン

297 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.9 g

炭水化物

36.8 g

糖質

32.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

204 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

165 mg

リン

297 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

87 µg
食パン（10枚切り2枚/人）、ロースハム、とろけ…

材料：食パン（10枚切り2枚/人）、ロース…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.9 g

炭水化物

36.8 g

糖質

32.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

204 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

165 mg

リン

297 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

15.9 g

炭水化物

36.8 g

糖質

32.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

204 mg

カリウム

294 mg

カルシウム

165 mg

リン

297 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

87 µg
脂質控えめシンガポールチキンライス
357 kcal

食塩 1.5 g
みぃ”

電子レンジで作るお手軽レシピ。鶏肉は皮を取り除いて脂質をカット。野菜たっぷりの副菜やスープとの組み合わせがおすすめです。

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

27 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

27 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg
鶏もも肉（皮なし）、玄米ご飯、レタス、レモン（く…

材料：鶏もも肉（皮なし）、玄米ご飯、レタス…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

357 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

27 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

357 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

78 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

27 mg

リン

383 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg