高血圧レシピ全546品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 73 品

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梅干しと枝豆のさっぱり混ぜごはん
274 kcal

食塩 0.6 g
＊＊rose＊＊

夏らしい爽やかな味わいの混ぜご飯。香味野菜がたっぷりで、塩分控えめでも美味しく頂けます。

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

3.1 g

炭水化物

57.6 g

糖質

55.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

53 mg

リン

135 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

3.1 g

炭水化物

57.6 g

糖質

55.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

53 mg

リン

135 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

41 µg
胚芽ごはん、梅干し、えだまめ、みょうが、しょうが…

材料：胚芽ごはん、梅干し、えだまめ、みょう…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

274 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

3.1 g

炭水化物

57.6 g

糖質

55.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

53 mg

リン

135 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

274 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

3.1 g

炭水化物

57.6 g

糖質

55.2 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

172 mg

カルシウム

53 mg

リン

135 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

41 µg
アボトマ納豆丼
368 kcal

食塩 0.8 g
YUKIKI☆

生活習慣病だけでなく、健康や美容が気になる方にもぴったり！強力な抗酸化作用のある食材の組み合わせで、食物繊維もたっぷり！

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

60.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

48 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

60.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

48 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

89 µg
麦ごはん（押麦3割）、納豆、トマト、アボカド、大…

材料：麦ごはん（押麦3割）、納豆、トマト、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

368 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

60.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

48 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

11.9 g

炭水化物

60.4 g

糖質

51.1 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

48 mg

リン

169 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

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梅と大葉のおにぎり
245 kcal

食塩 0.7 g
annnnn

大葉と梅のさわやかな味わいに、白ごまを加えて香ばしい風味をプラス。麦ご飯は白米のご飯に替えてもおいしくいただけます。

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

54.8 g

糖質

51.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

52 mg

リン

73 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

54.8 g

糖質

51.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

52 mg

リン

73 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
青じそ、梅干し、白ごま、麦ご飯（押麦２割）

材料：青じそ、梅干し、白ごま、麦ご飯（押麦…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

54.8 g

糖質

51.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

52 mg

リン

73 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

245 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

54.8 g

糖質

51.0 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

52 mg

リン

73 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg