高血圧レシピ全546品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 73 品

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胡麻が香る桜海老と青海苔のおにぎり
250 kcal

食塩 0.5 g
kotori2010

麦ご飯に混ぜるだけで、香り豊かなおにぎりが完成！お弁当や間食にぴったり。

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

52.9 g

糖質

48.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

18 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

84 mg

リン

106 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

52.9 g

糖質

48.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

18 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

84 mg

リン

106 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg
麦ご飯（押し麦３割）、A干し桜海老、A青海苔、A…

材料：麦ご飯（押し麦３割）、A干し桜海老、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

250 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

52.9 g

糖質

48.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

18 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

84 mg

リン

106 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

52.9 g

糖質

48.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

18 mg

カリウム

113 mg

カルシウム

84 mg

リン

106 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg
電子レンジで簡単　ツナマヨオムレツ
104 kcal

食塩 0.5 g
＊Ａｎｎａ＊

電子レンジで作るお手軽オムレツ。ツナを加え、卵1個でも満足できるおいしさです。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

194 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

194 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg
卵（Mサイズ）、ツナ水煮（固形量）、マヨネーズ（…

材料：卵（Mサイズ）、ツナ水煮（固形量）、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

194 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

194 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg
まぐろのカルパッチョ薬味ソースがけ
103 kcal

食塩 0.5 g
MORIYABAR

まぐろのお刺身を洋風のサラダでどうぞ。豊かな香りのソースを添えて、シャキシャキの玉ねぎといただきます。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

21 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

11 mg

リン

152 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

21 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

11 mg

リン

152 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
まぐろ(刺身用)、玉ねぎ、A、玉ねぎ(みじん切り…

材料：まぐろ(刺身用)、玉ねぎ、A、玉ねぎ…

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

21 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

11 mg

リン

152 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.4 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

21 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

11 mg

リン

152 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg