トマト焼き物レシピ全79品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

7 / 7

新着順人気順

さば缶とトマトのガーリック風味
176 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

オーブントースターで焼くだけの簡単レシピで、不足しやすいカルシウムが手軽に補えます。おつまみにもおすすめ。

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

67 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

212 mg

リン

162 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

67 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

212 mg

リン

162 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

21 µg
さば水煮缶（固形量）、ミニトマト、にんにく（みじ…

材料：さば水煮缶（固形量）、ミニトマト、に…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1338

お気に入り
エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

67 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

212 mg

リン

162 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.6 g

炭水化物

2.6 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

67 mg

カリウム

303 mg

カルシウム

212 mg

リン

162 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

21 µg
いわし缶と野菜のお手軽パン粉焼き
230 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

パン粉にマヨネーズを合わせることでサクッとした仕上がりに。エネルギーも補え、野菜がごろっと入って食べ応えある一品です。

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.4 g

炭水化物

12.7 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

213 mg

リン

250 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

10.1 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.4 g

炭水化物

12.7 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

213 mg

リン

250 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

10.1 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg
いわし味付け缶（固形量）、ミニトマト、ブロッコリ…

材料：いわし味付け缶（固形量）、ミニトマト…

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

37

お気に入り
エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.4 g

炭水化物

12.7 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

213 mg

リン

250 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

10.1 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

230 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

15.4 g

炭水化物

12.7 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

213 mg

リン

250 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

10.1 µg

ビタミンB12

6.5 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

70 µg